如何放縱地食完自助餐仍然可以減肥

在自助餐時想吃什麼就吃什麼,食完又能減肥,還是保持體形?

聽起來不可能?

您是否看到過那些瘦弱的年輕女性,於自助餐時時像牛一樣吃東西,在自助餐桌上一盤又一盤地吃而又不增加體重?

當然其中一些可能本身是暴食者。要知道,那種吃了所有他們想要的食物的人,然後去廁所扣喉扔掉他們剛吃的東西。那不僅令人噁心,而且非常不健康。從長遠來看,這會損害您的身體。

對於哪些可能是由於很高的代謝率的女生, 他們可以毫不費力地消耗掉了所有消耗的卡路里。但並非每個瘦女孩都是這樣。

很多人年輕時,新陳代謝率很高。隨著年齡的增長,新陳代謝自然會減慢。而且,回到我的皮包骨頭的日子,我走了很多路。作為一名學生,我體重不足。但是我可以在自助餐桌上吃飯。那是因為我走了很多路。上課時,我在校園裡走路。我每天運動課要爬幾次山。作為一個年輕的成年人,我走了很多路。我下班後要去購物幾個小時。每天至少步行3個小時,從一家商店瀏覽。

婚後大家都過上久坐不動的生活方式時,因此體重確實增加了。呆在家裡,看電視,而不是在購物中心裡走幾個小時,這會使體重大大增加。即使飲食比以前少了很多。

要點是體重取決於您燃燒的卡路里和消耗的卡路里。

消耗的卡路里多於燃燒的卡路里,最終體重增加。消耗的卡路里多於消耗的卡路里,從而減輕了體重。

因此,如果您真的想吃所有想要的東西並且仍然減肥,那麼就必須認真努力燃燒掉您消耗的卡路里。

剛吃了一台大漢堡?

那相當於485卡的熱量。

打網球一個小時燃燒450卡路里,擦地板一個小時燃燒440卡路里。

嘗試這樣做以抵消您從那台大型Mac機上消耗的卡路里。

當我在跑步機上跑步時,在坡度設置為15的最大坡度並在6.5的速度下行駛35分鐘時,我燃燒了約410卡路里的熱量。

因此,如果您想減肥並吃巨無霸或其他高熱量食物,則必須做好一些認真的運動的準備。

同樣,您看電視或在辦公室時可能會吃的零食都含有大量卡路里。注意您所吃的東西,它們包含多少卡路里並通過運動燃燒掉這些卡路里。

好消息是純淨水,不含卡路里,但是喝大量的水會使您感到充飽。在吃東西之前,嘗試喝一大杯水。

想要吃零食嗎?在繼續吃零食之前,請先喝1大杯水。吃零食時,再喝一大杯水。那會減少您最終吃的零食的數量。

飯前喝一大杯水,飯後再喝一杯水。即使您吃飽了,您的進餐過程中的進食量可能也會比平時少得多。

接下來,讓您的身體燃燒掉盡可能多的卡路里。

基本上,肌肉燃燒的熱量多於脂肪燃燒的熱量。肌肉看起來比任何東西都好得多。比利是著名的武術冠軍。

因此,只要訓練您的身體燃燒掉所有多餘的卡路里,您就可以吃所有想要的東西,並且還能減輕體重。當然, 大家都知這不會很容易的。